Alisveris Listesi

Diyete baslamadan once tabiki de oncelik hedef buzdolabini komple degistirmektir. O yuzden hemen bi alisveris listesi yapilir ve sadece onlari yemek zorunda kalinir :)

Benim alisveris listemde neler vardi;

1. Hindistan cevizi yagi

2. Yumurta

3. Peynir (yagsiz)

4. Tatli patates

5. Bol miktarda balik

6. Hindi gogsu

7. Kale (bir cesit yesillik)

8. Bol salata malzemeleri  ( domates, salatilik, marul, nane, maydonoz..)

9. Ispanak

10. Yogurt

11. Yulaf 

12. Bol kuruyemis ( badem, ceviz, findik)

13. Hurma ve kuru kayisi

14. Meyve ( cilek ve muz )

15. Pita ekmegi

16. Brokoli

17. Tam tahilli ekmek

Vee evet simdi diyet yapmaya haziriz. 

Vitaminler & gerekli takviyeler;

D3 Vitamini

L-Carnitine

B12-Vitamini

Balik Yagi 

Siz siz olun doktorunuza danismadan kullanmayin tabi ne olur ne olmaz :)

17.04.2015